Comment perdre du Poids en une Semaine. Ce dont Vous avez besoin. Les principales Règles de 7 Jours de Régime

Si vraiment 5-10 kg perdre du poids en une Semaine sans suivre un régime?

1. Les experts disent que oui, réinitialiser le Poids indiqué peut. Mais il faut des Règles, mais aussi faire du Sport (normal, la gymnastique le matin).
2. Alors, comment perdre du poids sans régime et de l'Abdomen retrait peut être difficile pour les Débutants, faire un Plan pour l'Alimentation et préparez-Vous spirituellement. Besoin d'une Incitation, l'aide à ne pas les casser.
3. Exclus de l'Alimentation de tous les Produits, le Sucre, le fast-Food, de la Limonade, de l'Alcool. La forme de Base, avec des Fruits et de Baies et de Légumes, de l'Eau, des Viandes maigres, Fruits de mer, Poisson, Légumineuses, Lait faible en gras et tout ce qui est ci-dessous.
4. Si vous Vous demandez, comment peut-on enlever par Semaine de plus de 10 kg, alors tu dois faire du Sport. Seulement ainsi, sans le Régime de la Maison est de se débarrasser de l'détesté Centimètres de tour de Taille. Le Sport est intense, Cardio-Training, la formation ciblée sur la combustion des Graisses.
5. Pour une rapide perte de poids est nécessaire de combiner Cardio (au moins 4 Heures par Semaine) avec des poids (3 Heures par Semaine) de Formation. Un tel Duo entraîne une Perte rapide de la Masse du Corps et de la Formation du Relief.

Rapide perte de poids 5 kg en une Semaine sans Régimes: 12 Étapes

Dans ce qui suit nous allons vous expliquer comment vite perdre du Poids 5 kg. Toutes les Règles ci-après pour aboutir à un Résultat par Semaine, sous réserve du Respect des Exigences de la Maison. Maigrir sans Régime, c'est la Réalité!

Étape # 1. Buvez De L'Eau

1. La perte de poids et le Nettoyage est un des Concepts voisins. À la contamination des déchets et des Toxines, le Corps à perdre du Poids, Vous jamais. Par conséquent, boire, boire et encore boire de l'Eau!
2. Chaque Jour, Vous devez consommer au moins 2 Litres d'eau dans des Bouteilles de Liquide. Dans le Menu totalement exclue, Des Jus de fruits, Limonade, Compotes sucrées, l'Alcool.
3. Boire un Verre d'Eau avec du jus de Citron 45 Minutes avant le Repas. Puis la même Quantité d'acide Citrique et d'Eau de plus de 2 Heures après la prise de nourriture. Ce sont les Bases. Pas mal serait l'Utilisation de l'Eau à température Ambiante, le matin sur un Estomac vide.
4. Beaucoup de sous-estimer l'Eau, même si c'est la Base de tout. Il démarre les processus Métaboliques dans le Corps, le Sang circulent de plus en plus forte, la purifie, la Lymphe, les Reins, le Foie, les Intestins. Vous oubliez toujours au-dessus de la Constipation et de perdre du Poids rapidement.
5. Si il est difficile de maintenir trinkenweise, téléchargez sur Votre Smartphone l'Application, vous Vous souvenez, sur la Nécessité de boire.

Étape №2. Complètement éliminer les fast-Food

1. Nous raconter la suite, comment perdre du Poids rapidement de 5 kg. par Semaine à retirer à la Maison de ranger tous les Snacks, de Biscuits, de Bonbons. Alors sans faire de Régime et sur PP Vous perdez décent. D'accord avec le Budget que Vous, si Vous n'avez pas mangé de Chips et d'autres «Méchants».
2. Pas Besoin de snacking rapide de la Préparation des Crêpes ou des Hamburgers. Prenez grignoter les pommes, les Noix, Yaourt, sans Additifs, de fromage, de fruits Secs et d'autres avantages.
3. À partir du Menu de façon permanente (et pas seulement pour la Période de la perte de Poids) est exclu de fast-Food, des Conserves, des Sels, de la Viande, d'autres Pièces et de produits Semi-finis. Maigre seulement, cuits, cuits, cuits à la vapeur, à l'étouffée.
4. Oiseau avec la Peau, la graisse de la Viande, du LARD, tout y est interdite. Apprenez les Rudiments de la bonne Alimentation maintenant, car alors il sera trop tard. Pendant que Vous mâchez de Malice, d'autres saturer le Corps avec des Produits très précieux.

L'Étape Numéro 3. Évitez rapide des Hydrates de carbone

1. Ce que Vous devez exclure? Pommes de terre, du Riz, du Pain blanc, des Pâtes, pas de Blé dur, de Glaces, de Gâteaux et petits Pains, les Puces, du Sucre.
2. Pour savoir comment perdre du Poids rapidement 5 kg par Semaine, un Aspect important dans la Mémoire. Dans la Maison assez rapide des Hydrates de carbone, de renoncer à tous! La perte de poids sans Régime Vous avez fournis.

Étape №4. Accélérez le Métabolisme

1. Votre tâche principale – pour accélérer tous les processus Métaboliques, pour le tissu Adipeux n'a pas été, mais a disparu. Avec cet Objectif, on peut acheter des Suppléments alimentaires dans la Pharmacie. Ils sont tous d'un Complément de Nourriture et de faire un excellent Travail à la Tâche.
2. Mais pour ceux qui ne sont pas prêts d'Argent pour des Compléments Pharmacie conseils, la Liste des Produits, l'Obligation pour la Réception. Penchez-Lentilles, Fromage faible en gras (durs et mous de Variétés), le Piment, le Gingembre (Vous pouvez faire Cuire un Miracle, Cocktails), d'Avocat, de Cannelle, de Miel, de Lait, de Lait tous les Produits acides.
3. Devrait être évitée, le Sel, le Soda à partir de Votre Régime. Ils retiennent l'Eau et à inhiber l'enlever. Dans le Menu doit exister des Aliments avec Oméga 3 et 6, acides Gras, Vitamine D, Protéines, Fibres (Fibres).
4. Base de l'Alimentation (30-40%) devrait Fruits avec des Légumes et de Baies. Encore 50% de la Nourriture à haute valeur protéique. C'est la base que Vous devez savoir pour perdre du Poids avant de commencer.
5. Alternate Cardio (par Exemple, marche) avec Haltères (Squats avec Haltères) exercices. C'est une Super Méthode efficace. Souvent, aller à Pied, monter les Escaliers plutôt que l'Ascenseur.
6. Raconter comment maigrir rapidement de 5 kg, Afin de réduire le Poids pour une Semaine, boire de l'Eau. À la Maison, Vous pouvez faire Cuire avec du Gingembre, de Citron, de Miel, de Cannelle et de boire sur un Estomac vide. Puis, sans Régime Vous avez terminé la Tâche.
7. Important! Ne jamais sauter le petit Déjeuner. Au réveil, bu un Verre d'Eau avec du Citron, attendu 45 Minutes et pris le petit déjeuner. Le petit déjeuner est la Base, le Métabolisme, mieux que quoi que ce soit.

Étape №5. Arrêter de Fumer

1. Le Goût du Tabac, la dépendance, dont il est difficile de renoncer. Beaucoup ne savez pas quoi faire avec la Bouche et la Main, si le débarrasser de la cigarette.
2. Heureusement pour Vous, il y a une Solution. La Cigarette électronique, avec un Liquide spécial. Acheter dans le Magasin en Ligne du Liquide.
3. Cigarettes très fortement ralentir le Métabolisme, ce qui rend la Graisse s'accumule et est difficile d'en sortir. Si Vous n'avez pas à arrêter de Fumer, acheter elektronku?, vous commencez à Vous, plus de Sport, prenez Votre Corps.
4. Tabac obstrue les Vaisseaux, conduit à l'Apathie et de la Fatigue chronique, chargée de l'Organisme des Toxines. Dans ces Conditions, on peut tout simplement difficile de perdre du Poids est.

Étape №6. Le petit déjeuner

Pour comprendre comment perdre du Poids rapidement 5 kg par Semaine, s'en tenir à des Règles simples. À la Maison, Vous perdez du Poids sans faire de Régime, si Vous n'avez pas à sauter le petit Déjeuner.

1. Des études ont montré que le Jeûne prolongé ne vous aide pas, les Livres indésirables à adopter. Au Contraire, ces Actions conduisent à l'émergence de Maladies graves.
2. Le Corps commence à fonctionner correctement au Moment de la Prise du petit-Déjeuner. Si Vous la manquez, avec de la Graisse ne fonctionne pas adopter. Ainsi, comment perdre du Poids à la Maison, Vous pouvez rapidement et facilement, Vous commencez avec un délicieux petit-Déjeuner. Vous perdez du Poids sans Régimes.
3. Des études ont confirmé que la Consommation d'Aliments riches en Calories, au Début de la Journée, favorise la Réduction rapide de l'ensemble de la masse corporelle. Si Vous prenez l'Habitude de toujours prendre le petit-déjeuner, contribuera grandement à améliorer le Métabolisme.
4. Frühstückend, Ils sont compatibles avec le Niveau optimal de l'Insuline dans le Sang. Correctement fraction de Jour augmente l'Efficacité. Cela commence tôt le Processus de Combustion des Calories.
5. Après le réveil, le petit-Déjeuner, le Corps des Nutriments importants. Si Vous manquez un Repas le matin, l'État est bien pire. Correctement fraction de Journée Vous donnera plus d'Énergie pour le Corps et le Cerveau d'Activité.
6. Le petit-Déjeuner, Vous pouvez voir comment perdre du Poids rapidement 5 kg par Semaine. Manger le matin, de Vous retenir un poids normal à la Maison sans faire de Régime. En plus de ce petit Déjeuner, réduit le Risque de Développer le Diabète.

Étape # 7. Manger des Produits dont la teneur en Calories négatives

1. Produits avec le négatif de la teneur en Calories exigent beaucoup de Temps pour la Digestion et l'Assimilation.
2. Pour cette Raison, le Corps à passer beaucoup de son propre Calories. Par le Métabolisme, il y a une perte de poids Naturelle.
3. Parmi ces Produits, de souligner les courgettes, les Brocolis, les Asperges, les Épinards, le Céleri, le Concombre et la Salade de Feuilles.

L'Étape Numéro 8. Mangez de petites Portions

1. Le Processus de perte de Poids dépend de combien de fois par Jour Vous Mangez. Habituez-Vous à Manger, avec une petite Assiette. Oubliez les Suppléments.

2. Par Jour, Vous devriez Manger 5-6 fois. Cela ne signifie pas que Vous Mangez plus d'Aliments. Cette Pratique permet à l'Estomac de tromper et de lui en permanence la sensation de Satiété.
3. Afin de savoir comment perdre du Poids rapidement 5 kg par Semaine. Vous mangez à la Maison correctement. Alors Vous aurez sans Régimes.

Étape # 9. Obtenir suffisamment de Sommeil

1. Si Vous dormez dans les bonnes Heures, et suffisamment de Temps, les Problèmes avec la Santé et le système Nerveux apparaissent. En Conséquence, vous Vous sentez toujours joyeux et énergique. Vous avez des Forces à Commettre des Cas différents.
2. Un Sommeil sain permet au Corps de se détendre complètement et de se reposer. Ainsi, lors de la Veillée se produit la Combustion des Calories et, en Conséquence, une perte rapide de Poids. Dormir environ 7-8 Heures.

Étape # 10. Modifier le style de vie

1. Prenez l'Habitude de toujours faire la Cuisine. N'oubliez fast-Food et les plats Cuisinés.
2. Vous pouvez choisir le Nombre de Calories à contrôler. Pour plus rapide pour perdre du Poids, n'est pas redondant Mouvement.
3. Si Vous utilisez plus de Temps sur l'Ordinateur ou la TÉLÉVISION, il favorise la rapidité de Recrutement de la surcharge pondérale.
4. Essayez d'être plus à Pied pour se déplacer. Évitez les Ascenseurs, les plus petits, utilisez les Escaliers ou en Voiture. Boire plus d'Eau.

Étape №11. Ne pas manger à une Date ultérieure

1. Comment perdre du Poids rapidement 5 kg par Semaine tout à fait réaliste, Vous devez arrêter de Manger après un certain Temps de la Journée. À la Maison, Vous allez commencer à perdre du Poids sans Régime.
2. Pour l'Amaigrissement se fait le plus efficacement possible, de Vous faire un Calendrier. Écrire des heures de Repas et de s'en tenir strictement au Plan. Le Résultat ne sera pas attendre longtemps.

L'Étape Numéro 12. Évitez Le Stress

1. Cesser de s'inquiéter à cause de l'excès de poids. Essayez de minimiser le Stress du Travail et de l'Habitat). Juste à cause des fréquentes Expériences se développent des Problèmes de santé graves, y compris l'Obésité.
2. Face à une Situation désagréable, d'écouter Votre Musique préférée et de prendre facilement. Bien, si Vous êtes en Mesure de Yoga.
3. Après la Possibilité de visiter des Lieux exotiques, calme, Parc, salés ou des Sources. Apprendre à méditer et respirer profondément. Obtenir suffisamment de Sommeil.

S'adapte à Vous et définissez la Cible. Comment perdre du Poids rapidement 5 kg par Semaine, de façon réaliste, faire un Calendrier pour vous-même. À Domicile bien Manger et de mener une vie active. Dans la Suite, jeter l'excès de poids sans Régime.